紅豆芽潛能開教室

生氣處理三步驟分享給媽媽

您能輕鬆面對孩子生氣

不論是大人小孩難免都會有生氣的時候

『生氣』是一種完全正常、而且有時候健康的人類情緒。請大家允許這樣的情緒發生，要找對方式處

理會是好的宣洩方法了，只要不是攻擊性的通常都是健康的，讓生氣悄悄的溜走。這是常常與家長們分

享的方法現在也分享給大家

• 改變自己的環境
• 放鬆
• 認知重構
  對孩子來說我要怎麼做我要怎麼想都事絕對的，我們可以帶著孩子幻想法思考。例如我們在教室裡跟孩子玩過一個遊戲一句簡單的字句：「我不喜歡跟你一起玩」，這一個字我們一個個的拆開來重組，請孩子想想怎麼樣讓自不便結果是開心的呢？最後大家集思廣益，答案成了這樣：「不，我喜歡跟你一起玩」這答案一出現事不是很有創意呢？類似這樣的思考常常跟著孩子做頭腦體操。

不論是什麼樣的事件，對於生氣的時候最好的方是先離開環境，讓生氣的兩個人，大人或小孩都暫時隔離開來。使自己的心情可以撫平，冷靜下來有必較好的面對方式。在進入解決問題的狀態是豁然開朗。

簡單的使用放鬆技巧，例如深呼吸、想像放鬆的畫面，可以幫助你從生氣的心情中冷靜下來。

建議這些狀態可以在您平時就帶著孩子每天5~10分鐘練習。放一段輕鬆的音樂有海洋的聲音、有森林的鳥叫聲，閉上眼的時刻頓時想像置身於大自然裡。仿間也有很多的書會教你放鬆技巧，當你學會技巧後，你可以在任何情境下使用看看。

以上的三個方法提供給您參考，若你的孩子屬於容易生慶的人，在心理學家研究認為是一種挫折忍受度比較低的狀況，這留在下一回我們再來分享！